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¿Es bueno para tu cuerpo dejar de cenar?

¿Es bueno para tu cuerpo dejar de cenar?

Es muy cierto el dicho que dice “desayuna como rey, come como príncipe y cena como mendigo” ¡pero cena! Debido a que tu cuerpo, aunque estés durmiendo, sigue trabajando necesitas consumir energía, por ejemplo, tu corazón late todo el tiempo, también durante toda la noche tus pulmones continúan trabajando para respirar, y tú cerebro igual trabaja.

Si no cenas, y si tampoco desayunas además de provocar un descontrol de glucosa en tú organismo, seguramente almacenarás la energía de la siguiente comida y, podrías experimentar dificultad para despertar o levantarte de la cama, además de frecuentes dolores de cabeza durante el día, cansancio, sueño, mal humor, irritación, falta de concentración, entre otros síntomas.

Tips para una cena correcta

  • Siempre elige cenar en la mesa y no en la cama o en la sala o en cualquier lugar que no sea el indicado.
  • Evita cenar con la televisión encendida, eso favorece comer en mayores porciones y que condiciones a tu cerebro a comer mientras estás frente a cualquier pantalla de televisión.
  • La cena es una excelente oportunidad de convivir con tu familia, así que disfruta de ese momento.
  • Cena al menos dos horas antes de irte a la cama para lograr “gastar” la mayor cantidad de calorías posibles.
  • Mastica bien los alimentos para tener una mejor digestión.
  • Si elijes cenar algún tipo de carne prefiere las magras, es decir, aquellas que contienen menor cantidad de grasa como la pechuga de pollo en lugar de muslo o pierna, ya que la grasa tarda más tiempo en digerir y un exceso puede producir malestar, pesadez o hasta reflujo.
  • Puedes incluir alguna bebida como té o café sin añadir azúcar, o bien, endulzar con sustitutos de azúcar.

Y recuerda...si lo que buscas es bajar de peso o simplemente comer de forma correcta jamás le restes importancia a la cena ni a otro tiempo de comida, cada uno mantiene tu metabolismo activo y te ayuda a tener los nutrientes necesarios para un buen funcionamiento y sentirte con menos hambre durante el día.

Concluyendo, si es esporádicamente y no olvidas el resto de las comidas, puedes saltar la cena, pero si lo haces a diario, recuerda las posibles consecuencias de esto sobre tu dieta y de las horas de ayuno que transcurren hasta el desayuno próximo, así como también, no olvides que suprimir la cena no te hará adelgazar.

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Lunes, 19 Agosto 2019
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