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Empieza el año con más salud

Empieza el año con más salud

Ahora que vamos a empezar un año nuevo es una ocasión perfecta para marcarnos como propósito de año nuevo mejorar nuestra salud, empezando a seguir unos hábitos más saludables.

PROPÓSITOS SALUDABLES PARA EMPEZAR EL NUEVO AÑO:

Si este año quieres mejorar tu salud, a continuación te dejamos algunos hábitos que puedes empezar a introducir en tu vida diaria y que te proporcionarán una mejor salud y calidad de vida:

- Dieta saludable: es aconsejable consumir cereales, frutas, verduras y legumbres, pescado, y menos de carnes blancas y lácteos, así como un consumo bajo de carnes rojas.

- La cocina sana: la cocción, el vapor, a la plancha o el horno son excelentes opciones, sin renunciar al sabor, que puedes potenciar con especias y vinagres, pero sin abusar de la sal. En este aspecto también es importante evitar las frituras y las salsas.

- Hidratarse: tu organismo necesita al menos 2 litros diarios de líquidos, al ser posible agua, aunque también se pueden tomar zumos naturales, infusiones y caldos.

- Tabaco: si eres fumador, te recomendamos marcarte como nuevo propósito dejar de fumar, ya que constituye un factor de riesgo de numerosas enfermedades, entre ellas el cáncer.

- Ejercicio: apuesta por la vida activa y abandona el sedentarismo. 30 minutos de actividad física moderada, como por ejemplo caminar en vez de usar el coche o subir por las escaleras en lugar de utilizar el ascensor, puede ser una forma fácil de empezar.

- Dormir: es necesario descansar al menos 8 horas diarias. El descanso es primordial para nuestro cuerpo, ya que aumenta la concentración y te sentirás con mucha más energía para realizar cualquier actividad.

- Médico: hacerse revisiones médicas habituales puede ayudarte a prevenir la aparición de alguna enfermedad. Además, si en alguna ocasión te encuentras mal acude a tu médico o farmacéutico para pedir consejo, nada de automedicarse.

Esperemos que estos consejos te resulten útiles y te animen a llevar una vida más sana. Y recuerda que no es necesario esperar hasta el día 1 de enero para empezar a practicarlos, ¡siempre es un buen momento para vivir más y mejor!

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